固然素食有很多好處，但最新研究結(jié)果表明這種飲食行為可能會(huì)帶來(lái)另一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題--重要營(yíng)養(yǎng)素處于較低水平。 由于肉食所引發(fā)的身體健康和環(huán)境問(wèn)題，越來(lái)越多養(yǎng)生人士推崇素食方式。許多研究也發(fā)現(xiàn)，從一個(gè)人的飲食中消除全部或部分動(dòng)物產(chǎn)品可能會(huì)減少炎癥，改善心血管和消化系統(tǒng)健康，并降低患病后患心臟病和癌癥的幾率。

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不過(guò)最新調(diào)查結(jié)果顯示，完全素食由于沒(méi)有獲得足夠的必需營(yíng)養(yǎng)素從而可能會(huì)出現(xiàn)各種已知的風(fēng)險(xiǎn)。素食者和素食者最常關(guān)注的是B12，它在許多動(dòng)物產(chǎn)品中含量很高，但很難從食用植物中獲得。在這種情況下，解決方案是服用補(bǔ)充劑或消費(fèi)已經(jīng)用B12強(qiáng)化的產(chǎn)品，例如營(yíng)養(yǎng)酵母。

而另一種比較少人知道但同樣重要的是稱之為“膽堿”（choline）營(yíng)養(yǎng)素。許多素食者和素食者可能很難從植物中獲得足夠的這種營(yíng)養(yǎng)素。膽堿是一種必需的營(yíng)養(yǎng)素，類似于維生素，只有人體產(chǎn)生的含量很低，這意味著大部分必須來(lái)自于人的飲食。

如果你吃肉，蛋和奶制品，很容易獲得足夠的膽堿水平;或者，膽堿補(bǔ)充劑和一些飲料如能量飲料可能含有營(yíng)養(yǎng)素。但是如果素食主義者可能因?yàn)槿狈δ憠A等必需營(yíng)養(yǎng)素，最終可能影響神經(jīng)，新陳代謝，大腦等的健康問(wèn)題。

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